노트북은 컴퓨터를 사용할 때 책상에 묶이고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 노트북을 사용하면 공항과 사무실에서 호텔과 집에 이르기까지 거의 모든 곳에서 컴퓨팅을 수행 할 수 있습니다. 집에서 랩톱은 방에서 방으로 이동할 수 있으며 침대에서도 사용할 수 있습니다. 그러나 침대에서 편안하게 노트북을 사용하는 경우 신체의 위치를 인식하고 적절한 인체 공학을 따라야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이것은 통증, 무감각, 피로, 신경 따끔 거림, 두통 및 기타 불쾌한 영향을 피하는 데 도움이됩니다.
등 지원
노트북을 어디에 사용하든 적절한 등받이는 중요하지만 침대에서는 달성하기가 더 어렵습니다. 척추를 적절히지지하려면 침대의 벽이나 헤드 보드에 등을 대고 앉으십시오. 추가 요추지지를 위해 허리 뒤에 작은 베개 또는 베개를 놓고 무릎 아래에 다른 베개를 놓습니다. 몸을 굽히거나 아래로 미끄러지거나 옆으로 돌리려는 경향이 있어서는 안됩니다. 목과 등이 꺾이지 않도록하려면 노트북 화면을 바로 앞에 두는 것이 중요합니다.
자세에주의
컴퓨터, 노트북 또는 기타 앞에 앉아있을 때 쉽게 구부정하게 구부릴 수 있습니다. 구부정한 자세는 침대에서 몸을 숙일 때 더욱 매력적입니다. 하지만 올바른 인체 공학을 위해서는 노트북에 똑바로 똑바로 앉아야합니다. 팔꿈치는 90도 이하로 구부려 야하며 손목은 곧게 펴야하며 이상적으로는 손목 받침대에 놓아야합니다. 랩톱 아래에 3 개 고리 바인더를 놓아 사용자쪽으로 기울어 져 팔꿈치와 손목을 올바른 위치에 더 편안하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 머리와 목의 위치를 유지하여 어깨가 뒤로 가고 귀가 어깨 바로 위에 오도록하십시오. 몇 분마다 자신을 확인 (필요한 경우 타이머 설정)하여 똑바로 앉아 있는지 확인합니다.
올바른 조명 사용
조명은 눈 (및 자세)이 노트북 화면의 스트레스를 얼마나 잘 처리하는지에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 밝은 창이나 다른 강한 빛을 직접 마주하고 있지 않은지 확인하고 크고 작은 다른 빛이 노트북 유리에 반사되지 않도록하여 화면의 눈부심을 줄 이세요. 또한 방이 너무 어둡지 않은지 확인하십시오. 기대어 자세를 망칠 수 있으므로 몸에 기대지 않고도 키보드와 화면을 편안하게 볼 수있는 충분한 빛이 있어야합니다.
추가 장비 사용
침대에서 이상적인 노트북 사용을 보장하기 위해 도움이되도록 설계된 여러 도구 중 일부를 사용해 볼 수 있습니다. 올바른 팔과 손목 위치를 유지할 수 있도록 가능하면 터치 패드 대신 외장 마우스와 키보드를 선택해야합니다. 또한 휴대용 노트북 책상 또는 스탠드는 표준 책상에서 멀리 떨어져있을 때 컴퓨팅을위한 귀중한 리소스가 될 수 있습니다. 이 장치는 랩톱을 들어 올려 비스듬히 배치합니다. 두 가지 목적에 도움이되는 작업입니다. 화면을 눈높이까지 올리면 목을 구부리지 않고 화면을 볼 수 있으며 각진 위치는 팔의 올바른 위치를 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 손.
